Çocuğunuzu bir spora yazdırmayı düşünüyorsanız seçenek çok: futbol, yüzme, jimnastik, karate. Capoeira genelde bu listenin başında yer almaz. Yine de hareketi, müziği ve oyunu bir araya getirdiği için çocuklara uygun bir spor. Aşağıda ne olduğunu, çocuğunuza neler kazandırabileceğini ve kaç yaşında başlanabileceğini bulacaksınız.
Capoeira nedir?
Capoeira, Brezilya’da Afrika kökenli topluluklar tarafından geliştirilmiş bir sanat. Dövüş tekniği, akrobasi, dans ve müziği bir arada barındırır. Dersler roda adı verilen bir çemberde yapılır. İki kişi ortada “oyun” oynarken diğerleri berimbau, pandeiro ve atabaque gibi enstrümanları çalar, şarkı söyler, el çırpar.
Birçok veli “dövüş sanatı” sözünü duyunca kavga ve sakatlık düşünür. Capoeirada ise oyunculardan biri hareket eder, diğeri ona cevap verir; vuruşlar kontrollüdür ve kimseyi yenmek hedeflenmez. Çocuklar da capoeirayı çoğunlukla bir oyun olarak yaşar.
Capoeiranın çocuklara fiziksel faydaları
Denge, koordinasyon ve beden farkındalığı
Capoeirada eller de ayaklar kadar çalışır. Ginga denen temel adım, takla, amortisör hareketleri ve el üstünde durmalar çocuğun bedenini her yönüyle kullanmasını ister. Düzenli antrenman yapan çocuğun dengesi ve koordinasyonu gelişir, kendi bedenini daha iyi tanır ve kontrol eder.
Esneklik ve kas gücü
Derslerde esneme, ağırlığı kollarda taşıma ve alçak pozisyonlarda hareket etme çokça yer alır. Ağırlık kaldırılmaz, yalnızca vücut ağırlığıyla çalışılır. Bu da büyüme çağındaki çocuklar için uygun bir güç gelişimi demek.
Kondisyon ve hareketli yaşam
Ekran başında geçen saatler arttıkça çocukların hareket ihtiyacı karşılanmıyor. Capoeira dersinde çocuk ders boyunca hareket halindedir ama bunu koşu bandındaki gibi bir yük olarak hissetmez. Müzik çaldığı için harcadığı eforu çoğu zaman fark etmez bile.
Zihinsel ve duygusal faydalar
Özgüven
Bir hafta önce yapamadığı hareketi bu hafta yapabilen çocuk bunu hemen hisseder. Capoeirada ilerleme gözle görülür: önce yerde destekli takla, sonra tek elle, sonra el üstünde. Her küçük başarı çocuğun “yapabilirim” duygusunu besler. Çekingen çocukların rodada zamanla rahatladığını görmek mümkün.
Odaklanma ve dikkat
Rodada oynayan çocuk aynı anda karşısındaki arkadaşın hareketini, müziğin ritmini ve kendi adımını takip etmek zorundadır. Dikkatini toplamayı oyunun içinde, fark etmeden öğrenir.
Enerjiyi doğru yere yönlendirmek
Yerinde duramayan çocuklar capoeirada enerjilerini atacak alan bulur. Kurallar da bellidir: rodaya ne zaman girileceği, nasıl oynanacağı, arkadaşa nasıl saygı gösterileceği. Çocuk bir yandan özgürce hareket ederken bir yandan sınırlara uymayı öğrenir.
Sosyal beceriler ve değerler
Saygı ve iş birliği
Rodadaki karşı taraf rakip olarak değil, oyun arkadaşı olarak görülür. İki çocuk oyuna başlamadan önce berimbaunun önünde selamlaşır, oyun bitince el sıkışır. Büyük öğrenciler küçüklere yardım eder. Her çocuğun grupta bir görevi vardır; bazen oynar, bazen enstrüman çalar, bazen şarkı söyler.
Müzik ve kültürle tanışma
Çocuklar derslerde ritim tutmayı, enstrüman çalmayı ve Portekizce şarkılar söylemeyi öğrenir. Müzik kulağı gelişirken Brezilya kültürünü, capoeiranın tarihini ve bir parça Portekizceyi de tanırlar. Bunu başka bir çocuk sporunda bulmak zor.
Kendini ifade etme
Capoeirada herkesin kendi tarzı olur, ezberlenecek tek bir doğru hareket dizisi yoktur. Çocuk öğrendiği hareketleri kendi yorumuyla oyuna katar ve bu da yaratıcılığını destekler.
Capoeira güvenli mi?
Velilerin en çok sorduğu soru bu. Çocuk derslerinde temas kontrollüdür; vuruşlar karşıdaki kişiye değmeden, mesafe korunarak yapılır. Hareketler çocuğun yaşına ve seviyesine göre adım adım öğretilir. Akrobatik hareketlere temel oturduktan sonra geçilir.
Her sporda olduğu gibi deneyimli bir eğitmen ve uygun bir salon önemli. Çocuğunuzu yazdırmadan önce grubun çocuk derslerini nasıl yürüttüğünü sormaktan çekinmeyin.
Kaç yaşında başlanabilir?
Çoğu grup çocuk derslerini 4-5 yaştan itibaren açar. Küçük yaş gruplarında dersler oyun, ritim ve temel hareket üzerine kuruludur. 7 yaşından sonra teknik ve akrobatik hareketler ağırlık kazanır. Başlamak için spor geçmişi, esneklik ya da kondisyon gerekmez; bunlar derslerde zamanla gelişir.
Velilerin sık sorduğu sorular
Çocuğum utangaç, capoeira ona uygun mu?
Evet. Grup içinde oyun gibi ilerlediği için utangaç çocuklar yavaş yavaş açılır. Kimse ilk dersten rodaya girmek zorunda değildir.
Capoeira çocuğu kavgacı yapar mı?
Hayır. Derslerde hareketi kontrol etmek ve karşıdakine zarar vermemek öğretilir. Selamlaşma ve saygı dersin bir parçasıdır.
Derse ne giymeli?
İlk derslerde rahat bir eşofman ve tişört yeterli. Capoeira yalın ayak yapılır.
Haftada kaç ders gerekir?
Çocuklar için haftada iki ders iyi bir başlangıç. Düzenli gelen çocuk daha hızlı ilerler.
Sonuç
Eğlenceli, hareketli ve sosyal bir spor arıyorsanız capoeirayı denemeye değer. Çocuğunuz bedenini kullanmayı öğrenirken bir gruba ait olur, müzik yapar ve yeni bir kültür tanır.
İlk ders ücretsiz: deneme dersine gelin
Capoeirayı anlamanın en kolay yolu bir derse katılmak. İlk ders ücretsiz deneme dersi; çocuğunuzu getirin, dersi birlikte izleyin, çocuğunuz rodaya katılsın, gerisine siz karar verin.
Ücretsiz deneme dersi için bize ulaşın
Ders saatleri, yaş grupları ve salonlarla ilgili sorularınız için bulunduğunuz ildeki temsilcimize ulaşabilirsiniz. Rodada görüşmek üzere. Axé!