Quando se fala em capoeira, a imagem que vem à cabeça costuma ser a de jovens girando no ar. Essa imagem faz muita gente com mais idade desistir antes mesmo de começar. Mas nos grupos de capoeira há alunos que começaram aos 30, 40 e até 50 anos e continuam há anos. Neste artigo respondemos às dúvidas de adultos que pensam em começar.
Existe limite de idade para começar na capoeira?
Não. Na capoeira cada um joga até onde o corpo permite. As acrobacias fazem parte da capoeira, mas não são obrigatórias. Ginga, esquivas, chutes, música e roda bastam para viver a capoeira por inteiro, sem acrobacia.
No Brasil, a maioria dos mestres continua jogando na roda até idade avançada. Com o tempo o jogo fica mais lento, mas também mais estratégico e mais elegante.
O que os adultos ganham com a capoeira?
Mobilidade e flexibilidade
Anos de trabalho sentado endurecem quadril, ombros e lombar. As bases baixas, os giros e os alongamentos da capoeira devolvem aos poucos a amplitude de movimento das articulações.
Condicionamento
Você se movimenta quase sem parar durante a aula inteira. Os batimentos sobem, mas com a música e o clima de jogo você não sente isso como uma obrigação chata, como na academia. Falamos mais disso no artigo entrar em forma com a capoeira.
Alívio do estresse
Na capoeira você presta atenção ao parceiro, à música e ao próprio movimento ao mesmo tempo. Trabalho e preocupações saem da cabeça durante aquela hora e meia. Para muitos alunos, esse é o motivo de continuar.
Um novo círculo social
Um grupo de capoeira não é formado por pessoas que treinam lado a lado mas separadas, como na academia. Faz-se música junto, canta-se, vai-se a festivais. Quando fazer novos amigos fica mais difícil na vida adulta, a capoeira oferece um ambiente natural para isso.
O prazer de aprender algo novo
Um movimento novo, um ritmo novo, algumas músicas em português… Aprender algo do zero na vida adulta e ver o progresso toda semana faz bem.
Como começar
- Comece devagar. Nas primeiras semanas não tente fazer cada movimento perfeito. Conheça seu corpo e avance com as versões mais simples que o instrutor mostrar.
- Venha com regularidade. Duas aulas por semana fazem você evoluir bem mais rápido do que uma.
- Conte sobre sua saúde. Se você tem hérnia de disco, problema no joelho ou no ombro, avise o instrutor. Se necessário, consulte antes o seu médico.
- Não se compare com os mais jovens. Cada um tem seu caminho. Na roda, o que importa é a qualidade do jogo.
Se quiser saber o que acontece na primeira aula, leia o nosso artigo a primeira aula de capoeira.
Perguntas frequentes
Não sou flexível. Posso fazer capoeira?
Sim. A flexibilidade se desenvolve com o tempo, com aulas regulares.
Aú ou parada de mão são obrigatórios?
Não. Quem quiser aprender aprende passo a passo, mas ninguém é forçado.
Estar acima do peso é um problema?
Não. Os movimentos são adaptados a cada pessoa. A capoeira regular também ajuda no controle do peso.
As aulas de adultos e crianças são separadas?
Sim, nos nossos grupos as turmas de crianças e de adultos são separadas. Se estiver pensando no seu filho também, leia o artigo capoeira para crianças.
Sua primeira aula é gratuita
A maioria das pessoas que espera o momento certo para começar nunca começa. Nos grupos da Axé Capoeira Türkiye a primeira aula é experimental e gratuita. Venha, experimente uma aula e depois decida.
Leia também
Começando na capoeira? Comece pelo nosso guia O que é capoeira e como se joga?.
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