Capoeira denince akla çoğu zaman havada dönen gençler gelir. Bu görüntü, yaşı biraz ilerlemiş birçok kişiyi daha başlamadan vazgeçiriyor. Oysa capoeira gruplarında 30’lu, 40’lı, hatta 50’li yaşlarda başlayıp yıllardır devam eden öğrenciler var. Bu yazıda yetişkin olarak capoeiraya başlamayı düşünenlerin sorularını yanıtlıyoruz.
Capoeiraya başlamak için yaş sınırı var mı?
Hayır. Capoeirada herkes kendi bedeninin izin verdiği ölçüde oynar. Akrobatik hareketler capoeiranın bir parçasıdır ama zorunlu değildir. Ginga, kaçışlar, tekmeler, müzik ve roda, akrobasi yapmadan da capoeirayı tam anlamıyla yaşamanıza yeter.
Brezilya’da capoeira ustalarının (mestre) çoğu ileri yaşlarına kadar rodada oynamaya devam eder. Yaşla birlikte oyun yavaşlar ama daha stratejik ve daha zarif hale gelir.
Yetişkinler capoeiradan ne kazanır?
Hareketlilik ve esneklik
Masa başında geçen yıllar kalçayı, omuzları ve beli tutuklaştırır. Capoeiradaki alçak duruşlar, dönüşler ve esneme hareketleri eklemlerin hareket açıklığını adım adım geri kazandırır.
Kondisyon
Bir ders boyunca neredeyse hiç durmadan hareket edersiniz. Kalp ritminiz yükselir ama müzik ve oyun havası sayesinde bunu spor salonundaki gibi sıkıcı bir yük olarak hissetmezsiniz. Konuyu capoeira ile form tutmak yazımızda daha ayrıntılı anlattık.
Stres atma
Capoeirada aynı anda partnerinize, müziğe ve kendi hareketinize odaklanırsınız. İş ve günlük dertler o bir buçuk saat boyunca akıldan çıkar. Pek çok öğrencinin capoeiraya devam etme nedeni de budur.
Yeni bir sosyal çevre
Capoeira grubu bir spor salonundaki gibi yan yana ama ayrı çalışan insanlardan oluşmaz. Birlikte müzik yapılır, şarkı söylenir, festivallere gidilir. Yetişkin yaşta yeni arkadaşlıklar kurmak zorlaşırken capoeira bunun için doğal bir ortam sunar.
Yeni bir şey öğrenmenin keyfi
Yeni bir hareket, yeni bir ritim, birkaç Portekizce şarkı… Yetişkin hayatında sıfırdan bir şey öğrenmek ve her hafta ilerlediğini görmek insana iyi gelir.
Nasıl başlamalı?
- Yavaş başlayın. İlk haftalarda her hareketi tam yapmaya çalışmayın. Bedeninizi tanıyın, eğitmenin gösterdiği kolay versiyonlarla ilerleyin.
- Düzenli gelin. Haftada iki ders, haftada bir dersten çok daha hızlı ilerletir.
- Sağlık durumunuzu paylaşın. Bel fıtığı, diz ya da omuz sorunu gibi bir durumunuz varsa eğitmene söyleyin. Gerekirse önce doktorunuza danışın.
- Kendinizi gençlerle kıyaslamayın. Herkesin yolu farklı. Rodada önemli olan oyunun kalitesidir.
İlk derste neler olacağını merak ediyorsanız ilk capoeira dersi yazımıza göz atın.
Sık sorulan sorular
Esnek değilim, capoeira yapabilir miyim?
Evet. Esneklik düzenli derslerle zamanla gelişir.
Takla ya da amuda kalkma zorunlu mu?
Hayır. Bu hareketleri öğrenmek isteyenlere adım adım öğretilir ama kimse zorlanmaz.
Kilolu olmam sorun olur mu?
Hayır. Hareketler kişinin durumuna göre uyarlanır. Düzenli capoeira, kilo kontrolüne de katkı sağlar.
Yetişkin ve çocuk dersleri ayrı mı?
Evet, gruplarımızda çocuk ve yetişkin dersleri ayrı yapılır. Çocuğunuz için de düşünüyorsanız çocuklar için capoeira yazımızı okuyabilirsiniz.
İlk dersiniz ücretsiz
Başlamak için doğru zaman bekleyen çoğu kişi hiç başlamıyor. Axé Capoeira Türkiye gruplarında ilk ders ücretsiz deneme dersidir. Gelin, bir dersi deneyin, gerisine sonra karar verin.
Ücretsiz deneme dersi için bize ulaşın
Ders saatleri ve salonlar için bulunduğunuz ildeki temsilcimize ulaşabilirsiniz. Axé!