Movimentos da Capoeira: Guia da Ginga, Aú, Meia Lua e do Básico

19 outubro 2026by Mestre

Os nomes dos movimentos da capoeira são em português e, para quem é da Turquia, soam estranhos nas primeiras aulas. Neste guia explicamos rapidamente os movimentos que os iniciantes mais ouvem, o que significam e para que servem no jogo. A execução pode variar um pouco de grupo para grupo; aprenda sempre a técnica correta com o seu instrutor.

Ginga: onde tudo começa

A ginga é o passo básico da capoeira. Enquanto os pés vão e vêm, o corpo continua em movimento e os braços protegem o rosto.

O objetivo da ginga é nunca ser um alvo parado. Quem está sempre em movimento está pronto para esquivar e para atacar a qualquer momento. Todos os chutes, esquivas e acrobacias saem da ginga e voltam para ela. Por isso, boa parte das primeiras aulas é dedicada à ginga.

Golpes

Na capoeira a maioria dos ataques é feita com as pernas. Os mais comuns são:

Meia lua de frente: Chute em que a perna passa pela frente desenhando uma meia-lua, de dentro para fora. É um dos primeiros chutes que os iniciantes aprendem.
Queixada: Parecida com a meia lua de frente, mas a perna vai de fora para dentro.
Armada: Chute rodado, lançado com o giro do tronco, desenhando um arco amplo.
Meia lua de compasso: Chute forte lançado com as mãos no chão enquanto o corpo gira. Um dos movimentos mais conhecidos da capoeira.
Martelo: Chute lateral dado com o peito do pé.
Bênção: Chute frontal de empurrar, dado com a sola do pé.

Esquivas

Na capoeira, o princípio é esquivar do golpe em vez de bloqueá-lo. Por isso as esquivas são tão importantes quanto os chutes.

Esquiva: Sair por baixo ou pelo lado do chute, inclinando o corpo ou deslizando para o lado. Há variações para diferentes direções.
Cocorinha: Esquiva agachada, protegendo a cabeça com um braço. Uma das esquivas mais simples e seguras.
Negativa: Posição baixa de defesa, bem perto do chão, com uma perna estendida e a outra dobrada. Dela é possível partir para o contra-ataque.
Rolê: Deslocamento girando no chão sobre mãos e pés. Muito usado para sair da negativa.

Rasteiras e quedas

Rasteira: Varrer o pé de apoio do adversário para tirar seu equilíbrio. Uma das técnicas mais antigas e eficientes da capoeira.
Tesoura: Derrubar o adversário usando as pernas como uma tesoura. Técnica de nível avançado.

Nas aulas, essas técnicas são treinadas de forma controlada, cuidando da segurança do parceiro.

Floreios

Os floreios trazem beleza e surpresa ao jogo. Alguns deles:

Aú: A estrela da capoeira. Lembra a estrela da ginástica, mas os olhos não saem do parceiro e o movimento é mais controlado. No início é ensinado perto do chão, com as pernas dobradas.
Macaco: Movimento para trás, apoiando uma mão no chão.
Queda de rins: Posição em que o cotovelo se apoia na cintura e o corpo se equilibra de lado. É a base de muitos floreios.
Bananeira: A parada de mão na capoeira.

A acrobacia não é parte obrigatória da capoeira. Há capoeiristas que jogam muito bem sem nunca fazer um aú.

Como os movimentos são aprendidos?

Na capoeira os movimentos não são decorados um a um. Aprende-se primeiro sozinho, depois com um parceiro e, por fim, no jogo, na roda, com música. Um chute só faz sentido junto com a esquiva que responde a ele. Por isso, desde as primeiras aulas, os movimentos costumam ser treinados em dupla, como pergunta e resposta.

Se quiser saber com quais movimentos você vai começar na primeira aula, leia o nosso artigo a primeira aula de capoeira.

Perguntas frequentes

Qual movimento devo aprender primeiro?
A ginga. Todos os outros movimentos se apoiam nela.

Os movimentos da capoeira são perigosos?
Nas aulas, os movimentos são ensinados sem contato, de forma controlada e de acordo com o nível. Os floreios só entram depois que a base está firme.

Posso aprender os movimentos por vídeo?
Vídeos dão uma ideia, mas a capoeira é jogada com parceiro e com música. Treinar a técnica e o tempo certos com um instrutor também reduz o risco de lesão.

Experimente os movimentos

Ler só leva até certo ponto. A melhor forma de entender a ginga é dar o primeiro passo. Nos grupos da Axé Capoeira Türkiye a primeira aula é experimental e gratuita.